افراد موفق تو رژیمشون چی کار می کنن؟!

خب باید بدونیم که رژیم فقط و فقط رعایت برخی نکات غذایی نیست، بارها هم بهمون گفتن که رژیم کم­خوری و بی­غذایی نیست، پس کسایی که خیلی خوب در هر دوره کاهش وزن دارن و با موفقیت به وزن ایده­آلشون رسیدن دقیقا چی کار میکنن

جواب اینه که هر قسمت از رژیم به غیر از مواد خوراکی به عوامل دیگه­ای هم بستگی داره:

اول از همه پیاده روی:

50درصد از موفقیت در رژیم مربوط به رعایت صحیح پیاده­روی هستش. اگر پیاده­روی رو کم یا زیاد، تند یا تکه­تکه بریم باعث ایجاد اختلال در رژیممون شدیم و این یعنی دقیقا نصفه رژیم رو به فنا بردیم.

دوم، خورد و خوراک:

بعد از پیاده­روی، تازه عاملِ دوم مربوط به خورد و خوراکمونه که 30 درصد از سهم موفقیت ما رو تشکیل میده. زیاد خوردن، کم­خوری کردن، اضافه کردن تنقلات، ناخنک زدن یا به اصلاحی نوک زدن؛ می­تونن اون 30درصد رو خراب کنن. راستی اصطلاح «نوک زدن» یعنی همون ریزه خواری کردن از موادغذایی در طول روز که درحقیقت جزو یواشکی­های رژیممون هستن.

سوم، مصرف مکمل­ها:

حدود 15 درصد از رژیم مربوط به مکمل­ها و املاحی هستن که می­تونن به تقویت بدنمون کمک کنن. با تأمین ویتامین­ها به اندازه­ی کافی، می­تونیم شادابی لازم برای ادامه­ی رژیممون رو از طریق اون­ها به دست بیاریم و حفظ کنیم.

چهارم، رعایت ممنوعیات:

اصلا چرا برخی موادغذاییِ خوشمزه ممنوع میشن؟ علتش تاثیریه که روی  سوخت و ساز بدن ما دارن.

اگر از ممنوعیاتی مثل شیرینی و شکلات و نوشابه استفاده کنیم تا 3روز متابولیسم بدنمون رو قفل کردیم و البته این امر بیشتر از همه درمورد مشروبات الکلی صدق می­کنه. مشروبات الکلی چرخه­ی سوختِ چربی در بدن رو مختل کرده و تا 5روز متابولیسم رو قفل می­کنه.